Фолиевая кислота для чего нужна женщинам при

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам при

Фолиевая кислота (витамин В9) – относится к группе водорастворимых витаминов, поступающих в организм извне, с препаратами или продуктами питания. Он играет важную роль в регуляции всех обменных процессов, кроветворении, поддержании иммунитета, профилактике ряда заболеваний.

Фолиевая кислота нужна и для мужчин, и для женщин; норма потребления для взрослых составляет 200 мкг в сутки. Но женщинам следует обращать особенное внимание на достаточный уровень витамина В9 в организме.

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы, в первую очередь во время подготовки и планирования беременности. Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах. Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

Данное соединение играет огромную роль на ранних этапах беременности за счет участия в синтезе ДНК. Фолиевая кислота при беременности важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, и в дальнейшем – для нормального роста всех его органов и тканей. Таким образом, необходима фолиевая кислота для здоровья и женщины, и будущего ребенка. Назначают препарат беременным в дозировках от 400 до 800 мкг в сутки. Специальные комплексы для беременных — витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в данном соединении.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:

  • Улучшение иммунитета — повышение защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
  • Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
  • Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
  • Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
  • Снижение риска развития злокачественных новообразований.
  • Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность: витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме говорить, как правило, не приходится. Но следует принимать во внимание, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолатов может скрыть дефицит витамина В12, а также привести к расстройствам пищеварения и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 играет свою роль. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос. В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет. Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне. Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.

Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа. Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой, морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве.

Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул. Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки. Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки. В целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

В этом компоненте нуждаются женщины любого возраста, в том числе и беременные. Фолиевая кислота – это витамин В9, который важен для здоровья волос и ногтей, поддержания защитных механизмов, регуляции обменных процессов и кроветворения. Данный элемент содержат некоторые продукты, но их не всегда хватает для обеспечения его суточной нормы. В таком случае необходимо принимать фолиевую кислоту в синтетической форме. Женщинам особенно важно поддерживать уровень этого витамина, потому как он помогает долго оставаться красивой и выносить здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота для женщин

Британский врач Люси Уилс в 1932 году установила, что у беременных с мегалобластной анемией улучшение вызывает прием неочищенного экстракта клеток печени. С этого момента началась история фолиевой кислоты:

  1. Люси Уилс сделала вывод, что компонент, способствовавший выздоровлению беременных с мегалобластной анемией, уничтожался при очищении экстракта печени.
  2. Его смогли выявить и назвали фактором Уилса.
  3. Спустя несколько лет вещество переименовали в витамин М.
  4. Еще позже этот фактор был выявлены в шпинате и петрушке.
  5. В результате он был назван Folic Acid (от лат. folium – лист).

Она представляет собой водорастворимый витамин, участвующий в развитии иммунной и кровеносной систем. Ее производные (ди-, три-, полиглутаматы) вместе с ней объединяются в группу веществ – фолаты. Человек и животные получают ФК из пищи или благодаря синтезу микрофлорой кишечника. Большая часть запаса этого компонента сосредоточена в печени. У некоторых женщин отмечается недостаток витамина В9, поэтому им показано принимать это вещество в виде аптечных препаратов.

Состав

По химическому строению витамин В9 – это птероилглутаминовая кислота, т.е. соединение, построенное из L-глутаминовой и парааминобензойной кислоты и остатков птеридина. Иначе его еще называют фолацином. Вещество хорошо растворимо в растворах спирта и ограниченно – в воде. В аптеке ФК представлена несколькими видами таблеток. Кроме витамина В9, препараты могут включать следующие вспомогательные компоненты:

  • лактозу;
  • микрокристаллическую целлюлозу;
  • крахмал картофельный;
  • поливинилпирролидон низкомолекулярный (повидон);
  • магния стеарат;
  • моногидрат лактозы;
  • тальк;
  • сахарозу;
  • стеариновокислый кальций.
Читайте также:  25 Мкр ч

Для чего нужна женщинам

Польза фолиевой кислоты для женщин особенно проявляется во время беременности. На раннем сроке это вещество помогает нервной трубке эмбриона и другим тканям нормально развиваться. При климаксе оно улучшает общее самочувствие и понижает восприимчивость к гормональным изменениям. Еще кислота полезна при сбоях менструального цикла и планировании зачатия. Многочисленные исследования подтверждают, что он помогает забеременеть за счет улучшения фертильности и нормализации реакции организма женщины на эстроген.

Существует множество показаний для назначения ФК. Основным из них является планирование беременности. В таком случае препарат назначают принимать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это объясняется тем, что данное вещество не может накапливаться в организме в значительных количествах. Фолиевая кислота для беременных и кормящих женщин полезна следующим:

  • снижает риск развития врожденных пороков;
  • уменьшает вероятность выкидыша на раннем сроке;
  • снижает риск невынашивания беременности, внутриутробной гибели плода, преждевременной отслойки плаценты;
  • предотвращает гестозы;
  • обеспечивает нормальное развитие нервной трубки и головного мозга плода;
  • участвует в создании нуклеиновых кислот, которые необходимы для передачи наследственных особенностей;
  • улучшает качество и состав крови;
  • обеспечивает уже рожденному малышу нормальный иммунитет и работу кишечника, предотвращает замедление психомоторного развития;
  • проводит профилактику послеродовой депрессии.

В организме ФК превращается в тетрагидрофолат. Он является частью многих энзимов – белков, являющихся катализаторами реакций. Без фолацина не может происходить протеиновый обмен. У женщин это вещество играет роль, аналогичную эстрогенам, поэтому оно и определяет правильное развитие репродуктивной системы. Фолацин является важнейшей частью процесса деления молекулы ДНК. По этой причине дефицит данного вещества особенно опасен для быстро делящихся клеток, включая злокачественные.

При недостатке фолацина у женщины наблюдается раздражительность и апатия, поскольку этот витамин участвует в выработке серотонина. ФК полезна для организма и следующим:

  • способствует улучшению памяти;
  • обеспечивает замедление старения;
  • препятствует образованию тромбов;
  • помогает в улучшении иммунитета;
  • снижает вероятность рака молочных желез;
  • обеспечивает снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований, особенно у пожилых женщин;
  • повышает устойчивость нервной системы к стрессам;
  • поддерживает нормальный синтез эритроцитов, препятствует развитию анемии;
  • улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, борется с бактериями и токсинами в нем.

Фолацин еще называется витамином красоты, потому как он благоприятно влияет на внешность женщины. Он предотвращает появление пигментных пятен и морщин, ускоряет рост волос, укрепляет ногти. Женщинам после 40-50 лет этот компонент помогает уменьшить негативные проявления климакса: приливы, скачки давления, перепады настроения. Кроме того, витамин В9 обеспечивает нормальное усвоение белка. В целом ФК позволяет сгладить и даже замедлить процесс наступления менопаузы.

Суточная доза

Девушкам и женщинам разных возрастов необходимо определенное количество этого элемента. Организм взрослого человека требует до 300-400 мкг ФК в сутки. В зависимости от возраста и состояния женщины дневная дозировка фолиевой кислоты меняется следующим образом:

  • после 40-50 лет рекомендуют увеличить дозу до 300-350 мкг;
  • во время беременности нормой является 800-900 мкг;
  • для профилактики стоит принимать по 200 мкг;
  • во время лактации рекомендовано употреблять по 500 мкг.

Симптомы дефицита

До 90% витамина В9 разрушается при термической обработке сырой пищи. По этой причине в рационе питания часто не хватает данного элемента. Кроме того, он может плохо усваиваться в кишечнике. Дефицит наблюдается и во время беременности, когда требуется большее количество фолацина. Симптомы такого состояния проявляются спустя 8-30 дней в зависимости от рациона женщины. Признаки всегда ярко выражены, а самыми распространенными из них являются следующие:

  • постоянная усталость;
  • выпадение волос;
  • анемия;
  • раздражительность;
  • плохой сон;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение памяти;
  • нервозность;
  • упадок сил;
  • рвота, понос;
  • прыщи, акне, угри и другие высыпания воспалительного характера;
  • шелушение кожи;
  • резкое снижение массы тела.

Как принимать

Основным показанием к применению фолацина является его недостаток. Выбирать определенное лекарство стоит с учетом дневной потребности, которая описана выше. Поскольку препаратов витамина В9 много, инструкция по его применению отражает только ежедневную дозировку (не более 1 мкг) и частоту приема. Использовать любой медикамент длительно и бесконтрольно не рекомендуется, поскольку ФК снижает концентрацию в организме витамина В12. В список общих показаний к ее применению включает следующие патологии:

  • атеросклероз (закупорка кровеносных сосудов бляшками);
  • бесплодие;
  • железодефицитная, лекарственная, радиационная анемии;
  • афтозный стоматит;
  • вирусный гепатит;
  • остеохондроз;
  • опухоль толстого кишечника;
  • спазм толстой кишки;
  • эпилепсия;
  • гингивит;
  • периодонтит;
  • тропическая диарея;
  • хроническое воспаление и туберкулез кишечника.

При беременности

Согласно статистике, у большинства пар беременность бывает незапланированной. Немногие будущие родители предварительно проходят полное обследование. Женщина на раннем сроке беременности может даже не догадываться о своем положении, а ведь в этот период уже начинают закладываться зачатки органов ребенка, что является основой для его будущего физиологического и психологического развития.

Если на раннем этапе формирования плода будет дефицит фолацина, возможны проблемы как со здоровьем матери, так и малыша. Уже на второй неделе беременности у ребенка начинает развиваться головной мозг. Даже непродолжительный дефицит ФК на этом этапе может грозить непоправимыми последствиями, такими как:

  • грыжа головного мозга;
  • анэнцефалия;
  • выкидыш;
  • умственная отсталость;
  • расщепление позвоночника у плода;
  • малокровие;
  • заячья губа или волчья пасть.

По этой причине прием витамина В9 назначают с момента наступления беременности. Профилактический курс длится 12 недель, т.е. весь первый триместр. Иногда лечение продолжают вплоть до родов. Прием фолиевой кислоты при беременности производится в разных дозировках:

  • 600-800 мкг – для первого триместра;
  • 800 мкг – начиная с 13 недели;
  • 4 мг – при наличии в анамнезе выкидышей с пороками развития или рождения детей с задержкой умственного развития и расстройствами психики, а также на фоне приема препаратов, которые уменьшают всасываемость ФК.

При планировании беременности

Принимать фолацин рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Гинекологи советуют начинать профилактику недостатка этого компонента за 3-4 месяца до момента, когда предполагается зачатие ребенка. Врачи считают этот период достаточным для того, чтобы восполнить дефицит, ежедневная дозировка должна составлять 400 мкг. Она рекомендована не только женщине, но и мужчине с целью повышения подвижности сперматозоидов.

При грудном вскармливании

Фолиевая кислота при лактации рекомендована в дозировке 300-500 мкг ежедневно. Разрешено принимать ее в составе поливитаминного комплекса. Это необходимо для профилактики дефицита витамина В9 как у матери, так и у ребенка. Признаки недостатка данного вещества устраняются спустя 3 месяца приема, но курс рекомендуют продолжать вплоть до окончания грудного вскармливания.

Фолиевая кислота для женщин после 40

Профилактическая доза витамина В9 для женщин старше 40 лет составляет 300-350 мкг в день. Такое количество фолиевой кислоты поможет пройти период гормональных перестроек без стресса для организма. Таблетки рекомендуют принимать за 2 ч до еды и спустя полчаса после. Это обеспечивает максимально быстрое усваивание фолацина. После 40 лет он помогает не только уменьшить проявления климакса, но и снизить риск инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта.

Читайте также:  Диета 5 после удаления желчного пузыря расписать

При анемии

Основная функция птероилглутаминовой кислоты – это производство красных кровяных телец и синтез протеина в гемоглобине, который содержит железо. Вследствие этого при недостатке витамина В9 развивается железодефицитная анемия. Для лечения такого заболевания назначают ежедневно принимать до 2-3 мг фолиевой кислоты. С целью профилактики анемии суточную дозу уменьшают до 1 мг . Средний курс лечения длится 60 дней, поддерживающей терапии – 60-90 суток.

Для похудения

Как и прочие витамины группы В, Folic Acid влияет на состояние организма в целом, включая и процессы метаболизма. Фолаты помогают ускорить обмен веществ и сжигание жировых отложений. За счет этого жир активно расщепляется на простые спирты и кислоты, которые затем выводятся из организма. Эффективность фолатов для похудения высока только при сочетании их приема с диетой и физическими нагрузками. Около 50 мкг фолиевой кислоты организм получает из продуктов, поэтому для снижения веса нужно дополнительно принимать по 150 мкг за сутки на протяжении 60 дней.

Продукты с содержанием витамина В9

Часть витамина В9 организм женщины получает из привычных продуктов питания. Значительное количество фолатов содержит зелень растений, таких как:

Источником витамина В9 являются и продукты животного происхождения. Каждой женщине стоит включать их в свой рацион. Особенно это важно при планировании зачатия и уже во время беременности. К таким продуктам относятся:

Среди фруктов фолиевая кислота встречается в цитрусовых (апельсинах, мандаринах, грейпфруте), абрикосах, персиках, бананах, дыне. Высокий ее уровень наблюдается и в следующих продуктах:

  • черной фасоли, горохе;
  • авокадо;
  • грецких орехах;
  • капусте, свекле, репе;
  • гречке, отрубях, пшенице;
  • шиповнике;
  • тыкве;
  • пивных дрожжах;
  • куриных потрошках;
  • форели, окуне;
  • грибах.

Овощи лучше употреблять свежими в форме салатов. Полезно добавлять к ним молодую крапиву. Из соков рекомендованы апельсиновый и томатный. Печень лучше слега обжаривать или недолго варить, чтобы не разрушать ее полезные микроэлементы. Фолиевая кислота в мясе более устойчива, а содержащаяся в растительной пище быстро разрушается, особенно под воздействием солнечных лучей и при термической обработке.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Данный витамин выпускается в препаратах под разными названиями. Самой удобной лекарственной формой является таблетка. Производители предлагают лекарства с разной дозировкой фолиевой кислоты. Самыми популярными препаратами с витамином В9 являются следующие:

  • Фолацин 5 мг;
  • Апо-Фолик 5 мг;
  • Фолио 0,4 мг;
  • Матерна 1 мг;
  • Фолибер 0,4 мг;
  • Доппельгерц Актив;
  • Мальтофер Фол 0,35 мг;
  • Прегнавит 0,75 мг;
  • Элевит 1 мг;
  • Аскофол 0,8 мг.

Таблетки

Один из распространенных препаратов с фолацином (в количестве 400 мкг) – это Фолибер. Он относится к категории поливитаминов, поскольку дополнительно содержит 2мкг цианокобаламина (витамина В12). Вспомогательными для препарата Фолибер являются следующие вещества:

  • мальтодекстрин;
  • лимонная кислота;
  • цитрат тринатрия;
  • стеарат магния;
  • моногидрат лактозы;
  • микрокристаллическая целлюлоза.

Единственная форма выпуска данного препарата – круглые или плоские таблетки желтого цвета. Основные показания к применению Фолибера такие:

  • профилактика дефицита содержащихся в препарате активных компонентов;
  • планирование беременности;
  • первый триместр беременности.

Не следует принимать Фолибер при повышенной чувствительности к его составу, нарушении всасывания глюкозы и галактозы, недостаточности лактазы. При отсутствии таких отклонений дневная дозировка составляет 1 таблетку. Рекомендованное время приема – до еды. У некоторых пациентов Фолибер способствует развитию аллергии. Преимущество препарата – случаи его передозировки не отмечались.

Еще один поливитаминный комплекс с фолацином называется Доппельгерц актив Фолиевая кислота (600 мкг). Он дополнительно содержит витамины:

Преимущество этого препарата в том, что он выпускается в специальных таблетках-депо. За счет особой оболочки активные вещества высвобождаются медленно на протяжении всего дня. Показание к применению – недостаток веществ, входящих в состав комплекса, но только не при беременности и лактации. Дозировка составляет 1 таблетку в день во время еды. Ее запивают водой и не разжевывают.

Мальтофер кроме ФК включает 0,357 мг гидроксида полимальтозата железа (III). Препарат обладает антианемическим действием, поэтому используется для лечения железодефицитной анемии или же скрытого дефицита железа, в том числе у беременных и кормящих женщин. Дозировка составляет 3 таблетки каждый день на протяжении 3-5 месяцев, пока уровень гемоглобина не станет нормальным. Противопоказания к приему Мальтофера:

  • избыток железа в крови;
  • возраст до 12 лет;
  • другие виды анемии.

Преимущество Мальтофера – вероятность передозировки крайне мала. Среди побочных эффектов после приема таблетки возможны следующие симптомы:

  • вздутие живота;
  • несварение желудка;
  • диарея;
  • запор;
  • бессонница;
  • бронхоспазм;
  • крапивница;
  • зуд;
  • экзема;
  • судороги;
  • окрашивание кала в нехарактерный цвет.

Фолиевая кислота в ампулах

Витамин В9 выпускается и в ампулах, содержащих раствор для инъекций. Их делают в стационаре при выраженном недостатке у женщины данного элемента. Другая сфера применения – лечение слабых волос, склонных к выпадению. Для этого раствор добавляют в шампунь или смешивают с различными ингредиентами и используют в виде масок. На 200 мл косметического средства приходится 1 ампула. Маску же делают по следующему рецепту:

  1. Смешать 1 ст. л. меда с 50 мл оливкового масла.
  2. добавить по 1 ампуле витамина В9 и В6.
  3. Взбить, после чего равномерно нанести на волосы, укутать их пленкой, а затем полотенцем.
  4. Спустя полчаса смыть теплой водой с шампунем или отварами трав.

Передозировка

Токсический реакции не отмечаются, если не принимать фолацин в дозе, превышающей 4-5 мг за сутки. При игнорировании этой нормы могут появиться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта или центральной нервной системы. У детей при передозировке наблюдаются признаки расстройства пищеварения и повышенной возбудимости. Для взрослых характерно появление проблем со сном.

Побочные эффекты

Основный побочным эффектом от приема фолацина считается реакция гиперчувствительности. Она может проявляться в виде следующих состояний и симптомов:

  • лихорадки;
  • эритемы;
  • бронхоспазма;
  • высыпаний на коже;
  • гипертермии.

Стоимость зависит от вида препарата и его производителя. Кроме того, на цену влияет и состав медикамента. Фолацин часто является компонентом поливитаминных комплексов, которые могут стоить дороже лекарств, которые основаны только на ФК. Примеры цен самых распространенных препаратов представлены в таблице:

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. О том, что фолиевая кислота полезна, знают многие. Однако не все уверенно ответят, для чего нужна организму фолиевая кислота или витамин В 9.

Именно она выступает «строительным кирпичиком» ДНК – базой любой клетки. Дефицит этого компонента приводит к нежелательным последствиям.

О том, что такое фолиевая кислота, чем она полезна для обоих полов, как принимать препарат и о многом другом пойдет речь в настоящем обзоре.

Фолиевая кислота – краткое «досье» о пользе препарата

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, содержащийся в продуктах питания и пищевых добавках. Иначе его называют фолатом.

Компонент ответственен не только за образование ДНК, но и выступает строительным материалом РНК, «движком» процесса развития тканей. В тандеме с витамином С и В12 он оказывает влияние на ход изменения, траты и образования белков. Он же способствует формированию эритроцитов, предотвращая анемию (что это такое?).

Читайте также:  Коричневая мазня в пременопаузе

Продолжая отвечать на вопрос «для чего нужна фолиевая кислота», констатирую: витамин В 9 необходим для исправной работы иммунной системы, сердечнососудистой и нервной систем.

Интересно и важно! Признайтесь, до сих пор вы полагали, что фолиевая кислота в большей степени нужна беременным. Это заблуждение! Будущие мамы действительно нуждаются в витамине, но это не значит, что другим слоям населения восполнять недостаток компонента не нужно.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Из всех женщин, помимо беременных, в фолиевой кислоте нуждаются те, что переживают климакс. Прием витамина не вернет детородной функции, но поможет даме пережить неприятные симптомы периода:

  1. предотвратит и смягчит приливы;
  2. нормализует давление;
  3. уменьшит количество выделяемого пота;
  4. успокоит ритм сердца;
  5. поборет бессонницу;
  6. улучшить эмоциональный фон.

Фолиевая кислота при планировании зачатия и беременности

Витамин следует принимать женщинам за 3 месяца до планирования беременности. Он повышает вероятность благоприятного зачатия. Беременной витамин В9 назначают для:

  1. роста тканей плода;
  2. передачи ДНК;
  3. зачатка ЦНС эмбриона;
  4. укрепления сосудистой сетки;
  5. нормального роста плаценты.

У беременной с нормальным уровнем фолиевой кислоты в крови не наблюдается депрессии, апатии (что это?). У будущей матери снижается риск развития тромбозов, ослабления иммунной защиты.

Прием витамина предотвращает задержку умственного развития ребенка, кислородного голодания плода, начала преждевременных родов и выкидыша.

Фолиевая кислота для мужского пола

С помощью исследований была определена роль витамина В 9 при появлении рисков рождения детей с генетическими патологиями. В опытах участвовали здоровые мужчины. Ученые выяснили, что фолиевая кислота:

  1. повышает шансы мужчины на зачатие (за счет выработки большего количества сперматозоидов);
  2. снижает количество патологических спермиев, увеличивает качество половых клеток.

Вывод: витамин В9 сокращает риск мужского бесплодия и рождения детей с патологическими отклонениями.

Нормы употребления фолиевой кислоты

Количество фолата, в котором нуждается организм человека, зависит от возраста и периода жизни. Средние ежедневные нормы витамина для разных слоев населения приведены в таблице ниже:

Группы Суточная норма (мг)
Дети от 4 месяцев до года 0,12
Дети от 2 до 10 лет 0,2
Период пубертата 0,4
Мужчины 0,2
Женщины 0,18
Беременные женщины 0,8

Внимание! Уровень фолиевой кислоты определяется по анализу крови. Нормальная концентрация находится в диапазоне 7 до 45 нмоль/л.

Если витамина в организме недостаточно

Недостаток фолата чаще появляется в ответ на несбалансированный рацион.

Причиной дефицита может стать также дисбактериоз и болезни кишечника, при которых витамин перестает всасываться. Алкоголь, гормональные препараты, лекарства против судорог – второстепенные стимуляторы затрудненной всасываемости витамина.

Недостаток в организме фолиевой кислоты может провоцировать серьезные последствия:

  1. мегалобластная анемия – вид малокровия, выражающегося в снижении концентрации эритроцитов и нарушении их нормального функционирования;
  2. проблемы при вынашивании ребенка – отслоение плаценты, выкидыш, преждевременные роды;
  3. бесплодие (чаще у женщин);
  4. патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, патологии кровеносной системы, «заячья губа»;
  5. подавленное настроение, которое с течением времени переходит в депрессию;
  6. проблемы когнитивного характера – нарушение памяти, бессонница, повышенная утомляемость, нервозность, агрессивность.

Первые проявления нехватки фолиевой кислоты заметны уже на 5-30 сутки после снижения ее концентрации в крови. Первые из признаков – это усталость, раздражительность и плохой аппетит.

Интересно! Речь идет о самом часто встречающемся типе авитаминоза. В некоторых местностях им страдает 100% населения, даже при благоприятной среде дефицит компонента наблюдается у каждого пятого.

Когда фолиевой кислоты в организме много

Профицит (что это такое?) витамина В 9 – явление очень редкое. Поскольку это водорастворимое вещество, его излишки покидают организм вместе с мочой.

Избыток витамина наблюдается при патологиях печени и почек.

При подобных обстоятельствах можно ожидать:

  1. у беременных женщин – стремительное повышение массы тела человека, повышение вероятности развития ожирения и сахарного диабета;
  2. у мужчин – повышение риска появления новообразований в предстательной железе;
  3. изменения в поведении – раздражительность, беспокойный сон. Иногда люди с профицитом витамина замечают «металлический» или горьковатый привкус во рту.

Как восполнить дефицит фолиевой кислоты

При дефиците витамина первое, что стоит сделать – это наладить питание, обогатив его продуктами с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Для наглядности приведу таблицу, в которой собраны «фавориты» по концентрации витамина В9:

Продукт Содержание фолата (млг)
Арахис 240
Печень (говяжья, куриная) 240
Печень свиная 225
Фасоль 90
Грецкий орех 77
Фундук 68
Брокколи 63
Салат 48
Белые грибы 40
Миндаль 40
Капуста брюссельская 37,5
Творог (жирный) 35
Лук-порей 32
Крупа ячменная и гречневая 32
Шампиньоны 30
Крупа овсяная 29
Крупа рисовая 19
Яйцо куриное 19

Кроме включения в меню продуктов из списка, потребуется прием подходящих витаминных комплексов, БАДов и препаратов чистого витамина.

Прием чистого витамина В9 – самый простой, который применяют для коррекции уровня фолиевой кислоты при нормальной концентрации прочих витаминов.

Важно! Необходимо следить за дозировкой препаратов: большинство из них предназначены для лечения тяжелых форм дефицита, соответственно, для профилактики пить таблетки нельзя.

Самый практичный вариант – это витаминные комплексы, в составе которых найдется не только В9, но и ряд других компонентов, способствующих всасыванию последнего (витамин С и пр.). Для беременных стоит выбирать специальный препарат (с повышенным содержанием фолиевой кислоты).

БАДы практически идентичны витаминным комплексам. Единственное, что их отличает – это разнообразие форм выпуска. Добавки производят в виде жевательных пластинок, порошка, шипучих таблеток и др.

Внимание! Вне зависимости от вида и формы выбранного препарата к терапии следует приступать только после консультации с врачом.

Как принимать фолиевую кислоту

Ниже приведу таблицу, которая позволит сориентировать в верных дозировках препарата при различных обстоятельствах:

Период Рекомендуемая доза
Период планирования зачатия и первый триместр беременности 2-3 мг в сутки
2-3 триместр беременности 0,4-0,8 мг в сутки
Время грудного вскармливания 0,3 мг в сутки
Период планирования зачатия для мужчин 0,1-0,2 в сутки

Конкретная дозировка витамина определяется доктором в зависимости от текущих показателей лабораторного анализа.

Судя по отзывам пациентов, прием фолиевой кислоты крайне редко приводит к появлению побочных реакций. В их числе могут быть:

  1. спазм бронхов;
  2. покраснение кожного покрова;
  3. гипертермия;
  4. сыпь на коже.

Внимание! Взаимодействие с некоторыми препаратами может привести к снижению действия лекарств, стимулируя их выведение из организма. В таком списке: обезболивающие средства, антациды, антибиотические препараты, цитостатические средства.

Как видим, фолиевая кислота выступает достойной опорой человеческому организму: ее польза и последствия дефицита неоспоримы.
Будьте внимательны к своему здоровью, друзья!

Автор статьи: Кристина Чехова

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector