Борьба со сколиозом

Борьба со сколиозом

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночника. С каждым годом данный недуг диагностируется у все большего количества людей, причем пациентами являются не только малыши и подростки. Виной тому неправильный образ жизни и внедрение компьютерных технологий. А все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами.

Результатом заболевания являются боли в спине, внутренних органах и плоскостопие. Самые поздние стадии можно излечить только операционным путем. А вот как избавиться от сколиоза на ранних стадиях, и будет рассмотрено в этой статье. Главное — начать заниматься решением этого вопроса своевременно.

Принципы лечения

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях? Это вопрос, волнующий большую часть человечества. Если же вы твердо решили самостоятельно начать лечение, первым делом обратитесь к врачу. Это делается для определения точного диагноза.

Обычно лечение проходит в несколько этапов:

— остановка протекания болезни;

— приведение в тонус позвоночного столба;

— укрепление мышц корсета;

— коррекция самой деформации.

Существует несколько методик лечения, которые дадут наилучший результат только в комплексе. Сюда относятся: массаж, упражнения, народная медицина, ношение специального корсета и физиотерапевтические процедуры. Но даже это не окажет должного эффекта, если вы не будете много ходить, заниматься спортом, правильно питаться и следить за своей осанкой.

Как избавиться от сколиоза упражнениями?

Существует несколько эффективных упражнений, делая которые в домашних условиях, вы сможете скорректировать свою осанку. Но прежде чем приступать к ним, ознакомьтесь с несколькими нюансами.

  1. Каждое упражнение выполняйте как можно медленнее. При сколиозе резкие движения делать не рекомендуется.
  2. Делайте упражнения только в том случае, если у вас прекрасное самочувствие. Если организм ослаблен, лучше не приступайте к лечебной гимнастике.
  3. Не сильно усердствуйте. Уменьшите нагрузку, если вы чувствуете, что вам очень тяжело или больно.
  4. Увеличивайте нагрузку постоянно. Только так вы получите нужный эффект, и ваши старания будут не напрасными.
  5. Во время проведения гимнастики следите за осанкой.
  6. Не забывайте про разминку. Это обязательное условие для успешной тренировки.
  7. Каждое упражнение нужно проделывать не меньше пяти-семи раз.

Комплекс упражнений для С-образного сколиоза

Быстро избавиться от сколиоза помогут правильно подобранные упражнения. Цель такой гимнастики – подтягивание боковых мышц. Ведь именно они формируют надежный каркас вокруг позвоночника.

  1. Стойте прямо, ноги поставив на ширину плеч. Положите кисти рук па плечи и делайте вращательные движения руками вперед и назад. Сделайте три подхода по десять-двенадцать раз.
  2. Оставайтесь в такой же позиции. Но теперь отводите локти вперед до тех пор, пока они не соприкоснутся. Будет достаточно трех подходов по десять раз.
  3. Лягте на пол спиной вверх. Руки вытяните вдоль туловища. Очень медленно приподнимайте голову.
  4. Очень эффективно упражнение «Лодочка». Лежа в такой же позиции, поднимите одновременно руки и ноги вверх. Задержитесь в таком положении и повторите еще несколько раз.

Комплекс упражнений для S-образного сколиоза

Данное заболевание позиционируется как искривление второй степени. Для его ликвидации нужно укрепить широчайшие мышцы спины, а также грудную и поясничную области.

  1. Лягте на спину и делайте туловищем катательные движения, приподняв при этом корпус на тридцать градусов.
  2. Стоя не четвереньках, сядьте на пятки. При этом руки остаются на месте. Вернитесь в исходное положение и повторите данное упражнение еще семь раз.
  3. В этой же позиции прогибайте спину. Это упражнение называется «Кошка». Сделайте около десяти раз.
  4. Лягте на пол на спину и вытяните руки вдоль туловища. Одновременно носки тяните на себя, а голову притягивайте к подбородку. Задержитесь в такой позе на десять секунд. Вернитесь в прежнюю позицию и расслабьтесь. Повторите пять раз.

Правосторонний сколиоз

Правосторонняя форма сколиоза — наиболее часто встречаемая. Может быть как врожденной, так и приобретенной. Чем выше на позвоночнике искривление, тем патология сложнее. Но отчаиваться не стоит. Эта проблема также решается с помощью гимнастики и массажа.

Главное — комплексный подход к делу. Если вы заметили у себя такой недуг, сразу же начинайте лечение. Как избавиться от правостороннего сколиоза, вам сможет подсказать доктор. Самолечение может принести непоправимый вред.

Нужен ли лечебный корсет при сколиозе

Специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться данным агрегатом для коррекции сколиоза. Его польза заключается в поддержке ослабленных корсетных мышц. При рассматриваемом нами недуге мускулатура около позвоночника обычно ослабленная, поэтому не может поддерживать в правильном положении позвоночный столб. Корсет в первую очередь не даст патологии прогрессировать. А в дальнейшем уберет и само искривление.

Читайте также:  Натирает между ног при ходьбе

Как правильно носить корсет

Как избавиться от сколиоза с помощью корсета? Следует заметить, что такой подход — важная часть лечения. Перед покупкой приспособления ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

— Не покупайте корсет самостоятельно. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом. Он посоветует вам наиболее подходящую модель.

— Надевайте под агрегат легкую хлопчатобумажную одежду.

— Данная процедура будет эффективной только в комплексе с другими.

— В первые несколько дней ношения вы можете заметить потертости. Не переживайте, они сами пройдут.

— Регулярно проходите осмотр у врача для определения эффективности лечения.

Массаж

Многих пациентов интересует вопрос о том, как избавиться от сколиоза с помощью массажа. Главное в этом деле — знать правильную технику. Начинать процедуру стоит с ног и плавно переходить к спине. Целью массажа является укрепление и тонизирование мышц. Хорошо разминают все мышцы и переходят к шее. Первые несколько сеансов расслабляют мускулатуру, а последующие, наоборот, ее укрепляют.

Чтобы массаж был эффективным, нужно воспользоваться несколькими советами:

— Если у пациента наблюдается правосторонний грудной сколиоз, то ему нужно лечь на живот, при этом правую руку положить за спину, а голову повернуть в противоположную сторону.

— Во время массажа не нужно использовать косметическое масло и кремы.

— При правостороннем поясничном сколиозе заведите левую ногу за правую, а голову поверните в правую сторону.

Народные методы лечения

Можно ли избавиться от сколиоза народными методами? Не исключено, что альтернативная медицина поможет. Но! Эти средства обязательно должны сочетаться с основным лечебным комплексом. Такое лечение заключается в применении компрессов, позволяющих уменьшить болевые ощущения.

  1. Несколько листочков алое смешивают со ста граммами меда. Данная смесь заливается стаканом водки и тщательно перемешивается. Далее выкладывается на хлопчатобумажную ткань. Такой компресс прикладывают к больному участку и оставляют на всю ночь.
  2. Многих интересует, как избавиться от сколиоза с помощью одуванчиков. Ничего сложного в таком лечении нет. Приготовьте компресс: взьмите литровую банку и на треть заполните ее одуванчиками, добавьте стакан водки. Такую настойку выдерживают десять дней, периодически взбалтывая. Перед применением состав разбавляется водой, подогревается, наносится на ткань и прикладывается на ночь.

Сколиоз у взрослых

Многих людей волнует вопрос "как избавиться от сколиоза взрослому". Во-первых, нужно пройти тщательную диагностику и только потом приступать к лечению. При желании и комплексном подходе проблему можно решить достаточно быстро. Делайте гимнастику, запишитесь на массаж, носите корсет и принимайте кальций и витамин Д.

Сколиоз первой и второй степени всегда можно вылечить без оперативного вмешательства. Поэтому не откладывайте поход к врачу в долгий ящик, а отправляйтесь на диагностику.

Для того чтобы быстро избавиться сколиоза, а также иметь ровную и красивую спину, нужно правильно питаться, заниматься спортом, следить за своей осанкой и гулять на свежем воздухе. Только в таком случае болезнь не будет прогрессировать, и вы легко с ней справитесь.

Попробуйте сказать своему начальнику о том, что вы должны взять больничный лист, чтобы вылечить «заработанный на предприятии» сколиоз. Как вы думаете, какая будет реакция? Правильно, в лучшем случае вас просто не поймут, потому что сколиоз, особенно, на ранних стадиях всерьез никто не воспринимает.

А очень зря… Первые две степени заболевания очень даже поправимые: можно обойтись только комплексом лечебных упражнений, массажем, плаванием и физиопроцедурами. 3 и 4 степень, скорее всего, потребуют вмешательства хирургов. Но об этом чуть позже. Сначала о том, как избавиться от сколиоза «без ножа и скальпеля».

Алгоритм консервативного лечения

По умолчанию: сколиоз, как диагноз, врачом поставлен и подтвержден рентгенологическим исследованием. Что дальше?

Лечебный корсет

Основная рекомендация доктора – ношение специального корсета. Специалистами разработаны два вида корсетов – корригирующий и поддерживающий.

  • Поддерживающий – снимает мышечное напряжение и разгружает позвоночник, способствует уменьшению болезненности в спине, но не исправляет деформированный участок позвоночника;
  • Корригирующий – подбирается индивидуально (по фигуре и размеру) и предназначен для выпрямления позвоночника в поврежденном отделе. Кроме того, корригирующий корсет поможет бороться со сколиозом в будущем.

В аптеке (или медтехнике) вам могут предложить также корректоры осанки. В отличие от корсетов корригирующих, корректоры отлично выполняют функцию корсетов поддерживающих, формируя правильную осанку и устраняя проблему на ранних этапах болезни.

Важно знать, что для избавления от сколиоза корригирующий корсет носится постоянно, а поддерживающий корсет и корректор – только до 4 часов в сутки (во время работы за компьютером, письменным столом и физических нагрузок).

Лечебная гимнастика

Второе, что вам посоветуют, это лечебная гимнастика – комплекс упражнений, разработанный инструктором специально для вас, поможет «убрать» искривление позвоночного столба при условии регулярности посещения занятий. Основные упражнения направлены на укрепление паравертебральной, широчайшей и подвздошно-поясничной мышцы спины.

Читайте также:  Масло чайного дерева при цистите

Массаж

Нельзя забывать про массаж – это дополнительное средство укрепления и тренировки спинных мышц. Медицинский работник, выполняющий массаж больному со сколиотической осанкой, работает «в паре» с инструктором лечебной физкультуры. Их общая цель – остановить и обратить вспять прогрессирование сколиоза у пациента.

Физиотерапевтическое лечение

При сколиозе не игнорируйте физиолечение – это те процедуры, при которых происходит электростимуляция нервных окончаний мышц спины. Курс лечения состоит из 10 сеансов и должен идти параллельно курсу массажа и ЛФК.

Осторожно! Воздействие электрическим током извне может обострить сердечно-сосудистую патологию (подъем АД, аритмию, инфаркт, инсульт).

Плавание

По возможности старайтесь чаще посещать бассейн – плавать очень полезно не только для хорошего самочувствия и настроения, но и для укрепления всех групп мышц организма. При загребающих движениях в воде работают парные мышцы плечевого пояса, грудные, поясничные и мышцы области таза.

Подведем промежуточный итог – сколиоз лучше поддается лечению на ранних стадиях. Для формирования правильной осанки и исправления сколиотической дуги необходимо выполнять комплекс из нескольких лечебных процедур, назначенных врачом: коррекция позвоночника с помощью корсета, лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры и плавание.

Кстати, кроме плавания, можно заниматься спортом и в других видах – тех, где задействованы парные группы мышц (гребля, ходьба на лыжах, легкая атлетика и др.).

Утреннюю гимнастику никто не отменял!

Несмотря на бешеный ритм современной жизни, несколько простых упражнений по утрам может выполнить каждый, страдающий искривлением позвоночника. Пусть эти занятия будут простыми до примитивности, тем более что специалисты не советуют заниматься самолечением в домашних условиях, но считанные минуты для поддержания здоровья своей спины потратить утром можно. Легли на живот, приподняли подбородок и…

На счет «раз-два-три» начали!

  • Боксер – поочередные выбросы вперед руками с сомкнутыми в кулак кистями. Движения должны быть энергичными, но не резкими;
  • Птичка – разведенными в стороны руками выполнять плавные движения вверх-вниз (взмахи крыльев);
  • Пловец – вытянутые вперед руки развести в стороны и довести до своих бедер, как будто плывете в воде;
  • Вожжи – опираясь локтями в пол, приподнять плечи, а подбородком стараться дотянуться до поверхности пола;
  • Отжимания – без комментариев…

Несколько повторов каждого из этих упражнений подготовят вашу спину к длительной нагрузке в течение рабочего дня. Самое главное, не переусердствовать с зарядкой!

Запомните главные НЕЛЬЗЯ :

  • перенапрягать свои мышцы;
  • начинать первые упражнения с максимальной нагрузки;
  • не контролировать положение своей спины и головы во время упражнения;
  • висеть на турнике;
  • выполнять повороты вокруг своей оси;
  • забывать про разминку перед зарядкой.

Последствия равнодушия к своему заболеванию

Очень неприятные, сказывающиеся не только на внешнем виде, но и на состоянии здоровья внутренних органов: нарушенный обмен веществ, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, дыхательная недостаточность, суставные заболевания, «женские болезни» и т. д.

Хирургия не бессильна

В случае запущенности сколиоза (3 и 4 степень) оперативное лечение может стать настоящим спасением. Это радикальный способ полного восстановления функции позвоночника.

Показаниями для операции являются:

  • случаи с болевым синдромом, боль при которых снимается только наркотиками;
  • изгиб позвоночника вбок и перекручивание позвонков по спирали;
  • невозможность нормальной жизнедеятельности пациента со сколиозом в быту.

Перед оперативным вмешательством проводится стандартное лабораторное обследование, как и перед любой другой операцией. После – наблюдение врачом в стационаре, затем на дому. И, конечно, соблюдение рекомендаций лечащего доктора обязательно!

Напоследок: давайте не доводить до абсурда сложившуюся ситуацию. Не дожидаясь, когда кроме скальпеля вам уже ничего не поможет, занимайтесь собой, любите свое тело и берегите его! Здоровье ваше и только ваше! Кроме вас, о нем никто больше не позаботится!

Сколиоз — боковое искривление позвоночника — настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве — сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. Чем раньше диагностировать — тем проще поправить.

Но уже выросло целое поколение взрослых, которым вовремя помочь не успели. Самым тяжелым формам сколиоза у взрослых помочь сможет только врач. Случаи легкого искривления врачи часто считают не требующими лечения, но они также отражаются на качестве жизни: плохая осанка способствует появлению болей в спине и портит даже красивую фигуру. Есть несколько способов исправления осанки при легких формах сколиоза.

Читайте также:  Клареол гель цена в аптеках казани

Ежедневная гимнастика

Если вы взялись за осанку, уже повзрослев, будьте готовы, что легких путей уже нет, а значит, придется потрудиться. Желательно выполнять комплексы специальных упражнений ежедневно — только тогда вы достигните действительно заметных результатов. Крайний случай — через день.

Какие упражнения выбрать? Существует два основных комплекса лечебной гимнастики, информацию о которых легко найти в интернете. Первый — гимнастика Ланы Палей, автора книги «Лучше, чем йога». Эти упражнения исправляют положение ребер и грудной клетки, в итоге, выравнивая и спину. По словам Палей, при правильном выполнении гимнастики, результаты будут заметны уже через 2-3 месяца. Выполнение комплекса упражений занимает около часа.

Второй — дыхательная гимнастика Катарины Шрот — комплекс упражнений, весьма популярный во всем мире и явно проверенный временем — методика применяется с 20 годов прошлого века.

Гимнастика основана на принципах неравномерного дыхания: Катарина сравнивала тело больного сколиозом с мячиком, имеющим вмятину. То есть если в мячик вдуть воздух, вмятина расправится, значит и вогнутый позвоночник под давлением воздуха должен выпрямиться.

Можно комбинировать оба комплекса, можно выбрать только один.

Специалисты говорят, что в деле выпрямления позвоночника может помочь и йога критического выравнивания. Но очень важно заниматься ей под контролем профессионала, чтобы ни в коем случае не навредить своему позвоночнику неверным выполнением упражнений.

Упражнения на укрепление мышцы спины

Позвоночник поддерживается корсетом из наших мышц спины, и чем они сильнее, тем в большей безопасности находится позвоночный столб. Бывает, что причина болей в спине — всего лишь слабость мышц спины. Слабые мышечные мышцы не дают нам сидеть ровно без дополнительной поддержки, из-за чего человек постоянно опирается на спинку стула или, когда сидит, изгибается, искривляя позвоночник.

Поэтому для исправления осанки обязательно нужно укрепить мышцы. В этом может помочь многое — бег, аэробика, уже упомянутая йога или комплекс специализированных упражнений для спины. Таких комплексов множество.

Вот один из них:

1. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. В руки, по желанию, можно взять гантели. Начинаем медленно наклоняться вниз, при этом, не позволяя позвоночнику сгибаться — спину держим ровно. Дойдя до нижней точки, задерживаемся там несколько минут. Возвращается в исходное положение. Повторяем несколько раз.

2. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Руки собираем в замок и заводим за голову или по одной поднимаем вверх. Делаем наклоны вправо-влево, 20 раз в каждую сторону.

3. Упражнение, известное любителям йоги: кошечка. Встаем на четвереньки, и подобно ласковой кошке, прогибаем позвоночник. Потом, подобно вздыбленной и напуганной кошке, выгибаем его вверх.

Правильное плавание

Правильное, потому что существует и неправильное, вредное для позвоночника. Правильное плавание — с прямым позвоночником. Это значит, что либо вы плывете на спине, либо погружаете лицо в воду, выдыхая туда же.

Да, для правильного плавания на животе нужны как минимум очки, зато этот самый щадящий для позвоночника способ.

В то время как масса людей в бассейне плавает, подняв из воды лицо и выгнув шею. Да, возможно, таким плаванием вы укрепите мышцы, но еще — создадите нагрузку на шейный отдел позвоночника, и тем самым нивелируете общий оздоровительный эффект. Следите за спиной — и плавание окажется отличным помощников в борьбе за красивую осанку.

Массаж

Одним массажем спины серьезные проблемы с позвоночником не решить, но в комплексе, он — незаменимый помощник. Массаж помогает расслабить мышцы, снять лишнее напряжение, улучшить кровообращение и усилить эффект от физических упражнений. В идеале массаж нужно делать через день, курс 10-15 сеансов. Повторять — ежегодно.

Корсет Шено

Не самый приятный, но действенный способ, на который, при серьезных искривлениях позвоночника от 20 процентов и больше, все-таки стоит решиться. Корсет, придуманный англичанином Эдвилем Эбботом и французом Жаком Шено, выполняется индивидуально для каждого пациента, останавливает развитие сколиоза и выравнивает спину. Носить его нужно ежедневно по 10-16 часов. Подходит детям и подросткам, но в случае со взрослыми дает, увы, гораздо меньший эффект.

Продающиеся в аптеке корректоры осанки, в виде тканевых корсетов, взрослому человеку уже вряд ли помогут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector