Главная » Ребенку 3 месяца

Питание кормящей матери 3 месяца ребенку

Меню кормящей мамы

Первые дни и месяцы после рождения ребенка – то время, когда молодая мама должна тщательно заботиться о качественном и полноценном питании, так как в период кормления грудью это имеет большое значение не только для нее, но и для ее малыша.

Любые отклонения в рационе приводят к недостатку витаминов, микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, или, наоборот, избытку посторонних вредных веществ- различных пищевых химических добавок, а также алкоголя и никотина. Все это может не лучшим образом отразиться на здоровье новорожденного. Как и во время беременности, кормящая мама в целом должна придерживаться тех же принципов здорового питания,только немного изменив свое меню сообразно новым условиям.

Кормящей маме рекомендуется планировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы содержание белков в нем было не менее двух грамм на килограмм ее веса, жиров – примерно 130 г, углеводов – около 0,5 кг. Употребление рыбы или мяса рекомендуется довести до 200 г в день, также следует выпивать около половины литра молока или молочных напитков, к тому же для здоровья мамы и ее малыша необходимы 100-150 г творога, а также сыр и яйца. Ведь именно молоко и его производные приносят в организм кальций, который необходим ребенку для формирования его костной системы.

Кормящая мама не должна забывать о свежих овощах и фруктах – в день потребуется около килограмма, также обязаны быть свежие соки, ягоды, зелень. Все это немаловажные источники витаминов. Если женщина предпочитает хлеб из пшеничной муки, ей следует изменить свои вкусы и перейти на потребление ржаного хлеба из муки грубого помола. Что касается сладостей и сдобы, то их лучше ограничить.

Некоторые врачи полагают, что кормящая мама должна регулировать количество выпитой жидкости в день. Это бессмысленно, поскольку количество молока зависит не от объема поступившей жидкости. Молока вырабатывается столько, сколько в организме пролактина. Поэтому пить надо по жажде – больше не стоит, но и меньше тоже. Лучше делать зеленый чай с молоком, компоты из сухофруктов, пить соки. И еще: любая горячая жидкость, выпитая за 10-15 минут до кормления, стимулирует выделение окситоцина и соответственно вызывает прилив молока. То есть больше молока не станет, но на приливе малышу будет легче его сосать.

Принимать пищу молодой маме следует перед кормлением ребенка не менее 5-6 раз в день. Диетологи рекомендуют — лучше есть маленькими порциями и часто, чем много и редко. Это поможет сохранить не только здоровье ребенка, но и фигуру его родительнице.

Если кормящая мама решила ввести в свое меню разнообразие, то нужно делать это правильно. В первую очередь следует завести дневник питания, куда записывать добавленные в меню по одному продукты. Причем есть новинку надо в малом количестве, а после этого следить за реакцией ребенка. Покраснение на коже у малыша может появиться не сразу. Если произошло именно так, то аллергенный продукт следует исключить из своего рациона.

Не стоит забывать и о самой маме, у нее тоже может быть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Поэтому меню должно подходить не только ребенку, но и ей.

Должно ли меню кормящей мамы по месяцам меняться? В первые три дня после родов желательно следить за объемом потребляемой жидкости. До трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм.

Разумеется, это общий вариант примерного меню кормящей женщины, составить индивидуальную диету с учетом особенностей здоровья мамы и ее малыша помогут специалисты Центра семейной диетологии .

Примерное меню кормящей мамы на неделю (малышу уже 3 месяца)

курица отварная;
салат из свежей моркови и яблок

Хочется отметить, что постоянная нервозность и мнительность кормящей мамы может оказаться фактором куда более вредным, чем неполезная еда. К примеру, если малышу еще нет месяца, то проблемы, возникающие при грудном вскармливании, могут быть связаны не столько с гастрономическими проступками мамы, сколько со сложностями адаптационного периода. И здесь стоит прислушаться не только к советам специалистов, но и к своему внутреннему голосу .

Питание и диета кормящей мамы

На правах рекламы

И вот он появился на свет, такой долгожданный малыш, ожидание которого длилось целых девять месяцев! Все помыслы и чаяния молодой мамы теперь только об одном – как он прибавляет в весе и насколько хорошо и комфортно себя чувствует. Маленькому человечку предстоит знакомство с нашим большим миром, и первые месяцы своего существования он делает это при помощи маминого грудного молока. Чем же должна при этом питаться сама мама?

На самом деле это очень серьезная проблема, так как многие продукты из привычного рациона могут вызвать аллергическую реакцию у маленького ребенка. Сразу после родов молодой маме необходима легкая пища, и для того, чтобы наладить работу пищеварительной системы, следует употреблять кефир, нежирный творог и блюда из него – сырники и запеканки. На второй день после родов можно есть мясо, вареное или тушеное. Следует заметить, что оно должно быть не молодым и не старым, так как в нем содержится повышенное содержание гормонов, а это может вызвать аллергию у малыша. Начиная с третьих суток, если, разумеется, нет противопоказаний со стороны врачей, маме можно вернуться к своему привычному рациону. Однако делать это следует очень осторожно. Начиная с 3-4 суток после родов, обычно у роженицы начинается повышенная выработка молока, и для того, чтобы избежать застоя молока, необходимо ограничить количество употребляемой жидкости. Малыш еще не может высосать слишком много за одно кормление, поэтому маме следует быть очень внимательной. На протяжении первых 3 месяцев необходимо соблюдать строгую диету, ведь ребенок должен научиться усваивать питательные вещества. Вводить в рацион новые продукты следует по одному, соблюдая интервал 4-5 дней, для того, чтобы определить, на какие из них у малыша возникает реакция в виде болей в животике или аллергических высыпаний. Установив причину, эти продукты следует исключить из употребляемых продуктов молодой мамы, ведь рост и здоровье крошки напрямую зависят от состава ее молока. В рацион кормящей мамы непременно должны входить злаки, однако следует принять во внимание, что много мучных продуктов из пшеницы может вызвать повышенное газообразование у ребенка, рис может вызвать запор у самой мамы, если не употреблять его с овощами, но зато гречку можно есть без ограничений. Что касается овощей, то необходимо запомнить, что свекла может вызвать аллергическую реакцию. Свеклу, морковь, кабачки и тыкву следует вводить в рацион после того, как ребенку исполнится 3 месяца, и только в приготовленном виде. Что касается молочных продуктов, то молодая мама должна ежедневно употреблять 500 мл кипяченого молока и 200 мл кефира, однако с творогом летом нужно соблюдать осторожность. Во избежание заражения кишечными инфекциями из него лучше готовить различные блюда, чем есть сырым. Очень полезны свежевыжатые соки, а вот яблоки лучше есть печеными, или варить компоты. Все знают, что кормящей маме нельзя курить и употреблять алкоголь, но кроме этих, несомненно вредных для малыша компонентов, следует избегать пряностей, лука и чеснока – эти продукты изменяют вкус и запах молока до такой степени, что малыш может от него отказаться. Кроме того, молодой маме не рекомендуется есть консервы, полуфабрикаты, фрукты и овощи красного цвета, мороженое, копчености и пить кофе – все это может вызвать у ребенка тяжелые аллергические реакции. Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что в день кормящей матери необходимо употреблять 110-120 г белка в виде нежирного мяса говядины, баранины, курицы, индейки и кролика или нежирной рыбы, такой, как хек, треска, минтай, карп и судак. Кроме этого, следует съедать 300-500 г овощей, прошедших термообработку, до 300 г фруктов и ягод и до 200 мл свежевыжатых соков.

Самое главное для молодой мамы – это соблюдать режим не только питания, но и всего дня. Необходимо больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и высыпаться. Очень важно, чтобы все близкие обеспечивали благоприятную обстановку дома, чтобы избежать стрессов и волнений. Для того, чтобы сохранить и поддерживать лактацию, советуют увеличить объем жидкости до 2 л в сутки, однако есть и другие способы для ее увеличения. На протяжении многих лет народная медицина использует для этого настои семян фенхеля, аниса и тмина. Все эти компоненты оптимально подобраны в фитосборе «Лактафитол» производства ОАО «Красногорсклексредства», принимать который намного удобнее, чем выпивать большое количество жидкости. Достаточно 1-2 пакетиков фиточая в сутки, который следует пить по. стакана 2 раза в день во время еды, чтобы поддержать лактацию на том уровне, который необходим малышу. Важно также, что «Лактафитол» не является лекарством. Мамы, принимающие этот фиточай, могут увеличить лактацию до 45 процентов, если недостаток молока не вызван заболеванием. «Лактафитол» с большой эффективностью придет на помощь, поскольку нет ничего ценнее и полезнее, чем грудное вскармливание, и заменить его ничем не удавалось на протяжении всей истории человечества.

Дата публикации 15.07
Автор статьи: ***

материнские новости:

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом!

1999-2014, «Материнство». Все права защищены.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей.
Перепечатка в интернете разрешена при наличии в первом абзаце статьи прямой активной ссылки на портал Материнство.ру, открытой для поисковых систем. Ссылка должна быть размещена в случае как полного, так и частичного копирования материалов. Перепечатка материалов сайта в печатных изданиях (книгах, прессе) возможна только с письменного разрешения Редакции.

Диета кормящей мамы по месяцам

Уже давно известно, что на производство грудного молока женский организм расходует огромное количество энергии, поэтому калорийность рациона молодой мамы должна быть повышена примерно на 500-700 ккал и составлять порядка 3200-3500 ккал, но вот не многие женщины знают, как добиться такой калорийности рациона, не употребляя при этом в пищу ничего лишнего.

Диета кормящей мамы отмечает, что наиболее полезно получать калории из мяса невысокой жирности, овощей, морепродуктов, фруктов и сыра. Поскольку ежедневно организм кормящей мамы вырабатывает около 800-1200 мл молока, употребление жидкости должно быть несколько увеличено.

Рацион диеты кормящей матери по месяцам

В первый месяц, на протяжении первых 10 дней жизни малыша, маме можно кушать:

  • Зеленый чай, компот на сухофруктах, отвар на основе шиповника и вода негазированная
  • Каши из овсяной, гречневой, ячневой, рисовой, кукурузной и пшеничной крупы
  • Масло кукурузное, подсолнечное и оливковое, но они должны быть нерафинированными
  • Яблоки в запеченном виде и бананы
  • Суп постного состава
  • 15 грамм масла сливочного
  • Нежирное мясо

С 10 дня в рацион постепенно можно добавлять:

  • Ряд кисломолочных продуктов: творог, кефир и ряженка
  • Рыба в запеченном или отварном виде
  • Сыр твердых неострых сортов
  • Отрубной хлеб
  • Яйца
  • Немного макарон
  • Овощи в тушеном, запеченном и отварном виде, такие как морковь, тыква, брокколи или цветная капуста, свекла и кабачок
  • Допускаются также сухофрукты, печенье галетное, бублики и сухари

Под запрет в первый месяц диета кормящей мамы по месяцам ставит:

  • Коровье цельное молоко
  • Бульоны на мясе
  • Изюм
  • Сметана
  • Кофе и чай черный
  • Овощи и фрукты в сыром виде
  • Хлебобулочные изделия в свежем виде

В период с первого по третий месяц жизни ребенка рацион дополняется следующими продуктами:

Под запретом в этом период:

На протяжении третьего-шестого месяцев в меню добавляются:

  • Каша из пшенной и перловой крупы
  • Свежие соки яблока, свеклы, моркови и тыквы
  • Лук свежий
  • Мед

С шестого месяца рацион можно разнообразить следующими продуктами:

  • Мясные продукты: курица, телятина и говядина
  • Фасоль и бобовые культуры
  • Рыба в отварном или тушеном виде и морепродукты
  • Картофель запеченный или отварной
  • Яйца перепелиные и куриные
  • Белый хлеб, но он должен быть немного подсушенным
  • Фрукты в свежем виде
  • Различные соки фруктов (каждый из них вводится постепенно)
  • Отвар на основе шиповника и компоты из различных сухофруктов
  • Зеленый крупнолистовой чай и черный чай в небольших количествах

Под запретом в этот период:

  • Изделия кондитеров, в которых содержатся вкусовые и пищевые добавки, шоколад, молоко, сгущенное и мороженое
  • Маргарин и майонез
  • Полуфабрикаты
  • Консервы
  • Сладкие напитки с газом
  • Слишком много макарон и картофеля
  • Блюда копченые или соленые

Диета при коликах

Диета кормящей мамы по месяцам, если у малыша возникнут колики, рекомендует исключить из рациона молоко, йогурт и сыры. Исключение молочных продуктов объясняется тем, что колики очень часто возникают у грудного ребенка от содержания чужеродных белков в молоке мамы. Такой запрет нужно придерживаться около недели, а затем, по мере улучшения самочувствия малыша, молочные продукты можно вновь постепенно возвращать в рацион питания мамы. Поскольку белокочанная капуста способствует газообразованию, ее можно кушать только отварной. Чтобы предотвратить колики диета кормящей мамы по месяцам также рекомендует отказаться от винограда, а с яблок снимать кожуру.

Диета кормящей мамы по месяцам помогает добиться не только полезного по составу грудного молока для малыша, но и предотвращает появление лишнего веса у мамы, ведь после родов многие женщины полнеют, а соблюдение такой диеты не позволит ухудшить ситуацию. Но лишь после того, как ребенок перестанет питаться грудным молоком, мама может начать заботиться о своей фигуре, поскольку никакого дефицита в питательных веществах малыш испытывать не должен.

Источники: http://diet-clinica.ru/articles/menu_kormyashei_mamy/, http://materinstvo.ru/art/8391, http://drug.org.ru/lechebnye-diety/dieta-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Инструктаж безопасность детей при проведении спортивных мероприятий

1. Общие требования безопасности далее...

Порция ребенка 6 5 месяцев

По данным Всемирной организации здравоохранения, которая собирает далее...

Диагностика способности к эмпатии детей дошкольного возраста

г. Лесосибирск. Российская Федерация ДИАГНОСТИКА ЭМПАТИИ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО далее...

Лейкоциты в крови у грудного ребенка

О чем говорит уровень лейкоцитов? Лейкоциты -являются далее...

Можно ли ребенку 1 год валерьянку

Как часто в далее...

Популярные статьи

Интересно